® عضو مميّز ® رسالة sms : عدد المساهمات : 259 نوسا البحر :   2010-07-13, 6:33 pm | | لامفر
من ان يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من غضب ، قلق، احباط وحالات اخرى
وافضل طريقة للتخلص من اى حالة مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الانشطة
الرياضية ( عن تجربة شخصية)
الغضب: روشتة التمرين: المشى
التمارين
الممنوعة: وهى التى تزيد من ثورة الشخص
السباحةوركوب الدراجة
المشى بطىء هو افضل الخيارات للتغلب على نوبة الغضب لاخراج التنفس والقيام
بزفير والذى تتضائل معه حدة الغضب تدريجي
عدم تقدير الذات:
روشتة
التمرين: اى نشاط رياضى مع مدرب
التمارين الممنوعة: القيام بأى تمرين بمفردك فهى تزيد من احباطك لانه لايوجد من
يرفع من حالتك النفسية بما تحرزيه من خطوات ايجابية حتى لو كانت بسيطة
لان التفاعل مع مدرب من خلال النشاط الرياضىهو علاقة مرجعية يحصل فيها
الشخص على نتائج تكون دافعة له وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته وذلك من خلال
الاهداف التى يضعها المدرب للشخص
الاحباط روشته التمرين: التمارين الجماعية
التمارين الممنوعة :
التمارين الفردية
على الشخص المحبط التواجد مع الاصدقاء على الفور لرفع روحه المعنوية من
خلال ممارسة الانشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحاممن الاشخاص مثل:
المشى او تدريبات الايروبيك فالاصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان
المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك على التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة
القلق: روشتة
التمرين : التمارين التأملية - السباحة فى
ماء ساخن - او اى نشاط رياضى يتطلب مجهود
ومن التمارين التأملية :
اليوجا وتمارين النفس اما اذا كنت متوترة للغاية وتريدى نشاط حيوى تخرجى
فيه طاقتك بدلا من ان تظلى ساكنة عليك بالجرى ركوب الدراجة او السباحة فى
حمام سباحة به ماء ساخن لارخاء جسدك وعقلك .
_________________  | |
| |
